Die Banane – der ideale Snack für Sportler

Wer hat sie nicht dabei, wenn er zum Sport geht? Die Banane – bei Leistungssportlern gilt die süße Frucht als gesunder Snack. Doch warum ist gerade die Banane als Energielieferant so beliebt bei Sportlern? Ein Grund mag die praktische Verpackung sein, doch die gelbe Powerfrucht hat so viel mehr zu bieten. Wenn Du auf gesunde Ernährung und auf körperliche Fitness Wert legst, kommst Du an diesem effizienten Sportlersnack nicht vorbei. Hier sind unsere 7 Gründe, warum die Banane auf deinem Einkaufsliste nicht fehlen darf:

1
Bananen als gesunder Snack und schneller Energielieferant

Aufgrund der Zusammensetzung ihrer Inhaltsstoffe und ihres hohen Fruktosegehalts wirkt die Banane nach ihrem Verzehr schnell und effizient im Blut des Menschen. Die gelbe Frucht sorgt für einen Anstieg deines Blutzuckerspiegels und liefert somit rasch zusätzliche Energie. Bei vielen süßen Früchten steigt nach ihrem Genuss der Blutzuckerspiegel ebenfalls an, allerdings fällt er auch genauso schnell wieder ab, was dann zu unerwünschten Heißhungerattacken führen kann. Dies ist bei der Banane nicht der Fall. Deswegen gilt die gelbe Frucht als besonders gesunder Snack nicht nur bei Sportlern. Außerdem ist die Banane reich an Kalium und Magnesium, was für einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt sorgt. Gerade Sportler haben aufgrund ihrer körperlichen Belastung einen höheren Bedarf an Magnesium und Kalium und sollten daher zur Banane als Energielieferant greifen.

 

2
Iss Dich glücklich mit Bananen
Nach dem Verzehr einer Banane steigt der Dopamin- und Serotoninspiegel im Blut an. Dies sorgt für gute Laune. Eine Banane macht Dich aber nicht nur glücklich, sondern auch leistungsfähiger und stressresistenter. Somit leistet die Banane mit ihrem natürlichen Zucker als gesunder Snack einen effizienten Beitrag zu Deinem Wohlbefinden und lässt Dich sogar besser schlafen. Für Sportler ist ausreichend Schlaf besonders wichtig, damit der Körper leistungsfähig und gesund bleibt.

 

3
Bessere Verdauung durch Bananen

Die gelbe Frucht ist nicht nur ein perfekter Energielieferant, sondern trägt mit ihren Ballaststoffen sogar zu einer gesünderen Verdauung bei. Das ist von immenser Bedeutung und unterstreicht einmal mehr die effiziente Wirkung der Banane als gesunder Snack. Aber Vorsicht – dies gilt nicht für unreife, also noch grüne, oder überreife Bananen.

 

4
Reich an Vitamin B6
Bananen sind besonders reich an Vitamin B6, das der menschliche Körper unter anderem zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zur Blutbildung benötigt. Mit dem Verzehr einer einzigen Banane deckst du bereits ein Fünftel Deines täglichen Bedarfs an Vitamin B6 ab. Besonders für trainierende und körperbewusste Menschen bietet sich die Banane somit als effizienter Energielieferant an, ohne dass dem Körper künstliche Vitamine zugeführt werden müssten.

 

5
Hilfreich gegen Magengeschwüre und Sodbrennen
Wer regelmäßig Bananen zu sich nimmt, reduziert das Risiko eines Magengeschwürs und beugt Sodbrennen vor. Die gesunde Frucht unterstützt die Schleimproduktion und hilft bei einem übersäuerten Magen, der häufig für Sodbrennen verantwortlich ist. Somit hat die Banane also auch vorbeugende Wirkung und trägt zur Gesunderhaltung bei.

 

6
Praktische und nachhaltige Verpackung
Die Banane bringt ihre Verpackung gleich mit. Dies macht den Transport des gesunden Obstes nicht nur sehr praktisch, sondern trägt auch zum Umweltschutz bei. Eine Banane benötigt keine zusätzliche Plastikverpackung und ist doch immer gut geschützt in ihrer Schale und damit jederzeit griffbereit.

 

7
Hautbild
Wenn Du die Banane nicht nur als Energielieferant beim Sport nutzen möchtest, sondern auch noch Deiner Haut etwas Gutes tun willst, solltest Du die Schale nach dem Verzehr nicht wegwerfen. Bei zahlreichen Hauterkrankungen wie zum Beispiel Akne und Psoriasis kann die Innenseite der Bananenschale reine Wunder bewirken. Mit dem Einmassieren des Inneren der Schale auf die betroffenen Hautstellen werden der Haut hochwertige Fettsäuren zugeführt, die das Hautbild verbessern und den Feuchtigkeitshaushalt regulieren können.
Fazit
Wenn du auf gesunde Ernährung Wert legst, viel Sport treibst und deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, solltest du definitiv zur Banane greifen. Die gelbe Powerfrucht ist ein gesunder Energielieferant, der besonders für Sportler gut geeignet ist. Die Banane enthält viele Ballaststoffe, sorgt für einen gesunden Anstieg des Blutzuckerspiegels und versorgt den Körper mit Vitaminen, natürlichem Zucker und ausreichend Kalium und Magnesium. Somit ist die gelbe Frucht ein besonders gesunder Snack für Sportler. Darüber hinaus steigert der Verzehr einer Banane deine gute Laune und beugt Stress vor. Zudem schmeckt die gelbe Frucht einfach unheimlich lecker, was sie zu einem unverzichtbaren Bestandteil einer gesunden Sportlerernährung macht. Die Banane ist als gesunder Snack für Leistungs- und Freizeitsportler unschlagbar und sollte täglich auf dem Speiseplan stehen.


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