5 Gründe wieso Du Deinen Rücken mit EMS-Training stärken solltest

Ein starker Rücken hat viele Vorteile. Er sorgt für eine bessere Haltung, beugt Verspannungen und Schmerzen vor und erleichtert uns den Alltag in vielerlei Hinsicht. 

Leider kommt das Rückentraining bei vielen oft zu kurz - stattdessen konzentrieren sie sich auf den Muskelaufbau von Beinen, Armen, Brust oder Bauch.

Dabei ist ein gesunder und starker Rücken unabdingbar für eine gesunde Lebensweise, denn über die Hälfte der deutschen leidet Umfragen zufolge an Rückenschmerzen und wird dadurch im Alltag oder Berufsleben beeinträchtigt.

Um dem zu begegnen und auch vorzubeugen, eignet sich EMS-Training ideal. Im sportmedizinischen Bereich wird es schon seit Jahren erfolgreich eingesetzt und auch Studios wie Fitness & Co. bieten diese Form des Rückentrainings an.

Weshalb EMS-Training so effektiv für einen starken und gesunden Rücken ist, verraten wir Dir hier.

1. EMS-Training erreicht gezielt die tiefliegende Rückenmuskulatur

Ein großer Vorteil gegenüber konventionellem Krafttraining liegt darin, dass unter anderem

die tief liegende (autochthone) Muskulatur des Rückens angesprochen wird. Diese stabilisiert die Wirbelsäule und ist daher besonders wichtig für einen starken Rücken. Bei zu geringer oder falscher Bewegung hingegen bereitet sie oft starke Schmerzen.

Mit herkömmlichen Übungen ist diese Tiefenmuskulatur nur schwer zu erreichen.

Die Stromimpulse der EMS-Elektroden hingegen dringen in die Tiefe ein und können die Muskulatur dort ganz gezielt stimulieren und trainieren. 

2. EMS-Training gleicht muskuläre Dysbalancen aus

Der Bereich der Lendenwirbelsäule ist besonders wichtig für Halte- und Bewegungsfunktionen des Körpers. Bei akuten Rückenschmerzen nehmen die Betroffenen aber oft eine Schonhaltung ein.

Sie verlagern ihr Gewicht, um den Schmerzpunkt zu entlasten, was zu einer unnatürlichen Körperhaltung und dementsprechend zu muskulären Dysbalancen führt.

Mittels EMS können diese Dysbalancen ausgeglichen werden, denn die elektrischen Impulse sprechen auch die kleinsten Muskeln an und können so die Körpersymmetrie wiederherstellen.

3. EMS-Training lockert und entkrampft

Ebenjene Fehlhaltungen führen auch dazu, dass die Muskulatur sich verkürzt und verspannt. Um eine Besserung zu erwirken, müssen die Muskeln also entkrampft werden. Im Bereich der Physiotherapie werden dafür oft Massagen eingesetzt, immer öfter aber auch Stromimpulse. Denn die Stimulation durch die EMS-Elektroden sorgt neben der Stärkung Deiner Muskeln auch dafür, dass sich eben diese entspannen.  Durch die Lockerung der Muskeln spürst Du meist auch einen sofortigen Besserungseffekt.

4. EMS-Training als Präventivmaßnahme

Obwohl EMS sofortige Linderung verschaffen kann (s. Punkt 3) ist ein dauerhaftes Training wichtig, um auch künftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. Und selbst wenn Du derzeit nicht unter Rückenschmerzen leidest, lohnt es sich, EMS als Präventivmaßnahme anzuwenden, denn mit regelmäßigen Einheiten kannst Du Beschwerden vorbeugen.

Das Tolle am EMS-Personaltraining in Fitnessstudios wie Fitness & Co. ist, dass Dir eine Personal TrainerIn zur Seite steht und Dich beim Training unterstützt und berät. Gerade beim sensiblen Thema Rücken kann eine falsche Haltung oder eine inkorrekte Ausführung der Übungen beträchtliche Folgen haben. Mit der Hilfe Deiner Personal TrainerIn beugst Du dem vor.

5. EMS-Training ist zeitsparend

Zu guter Letzt wollen wir auch den Zeitfaktor von EMS-Training nicht unerwähnt lassen. Oft mangelt es im Alltag an freier Zeit, die man sich und seiner Gesundheit widmen kann. Umso besser also, dass beim EMS-Training schon 20 Minuten pro Woche ausreichen, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.

So steht einem kräftigen und gesunden Rücken nichts mehr im Weg!  

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