General
Body
Lifestyle
Author
Julia
Veröffentlicht am
22.4.2023
Lesezeit
2 Minuten
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Schnell und effektiv Muskeln aufbauen – das ist der Wunsch vieler Menschen, die eine neue Trainingsroutine beginnen. Denn ein kräftiger, definierter Körper ist nicht nur gut fürs Selbstbewusstsein, sondern auch Bestandteil einer gesunden Lebensweise.

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Muskelaufbau durch EMS-Training in nur 20 Minuten

Schnell und effektiv Muskeln aufbauen – das ist der Wunsch vieler Menschen, die eine neue Trainingsroutine beginnen. Denn ein kräftiger, definierter Körper ist nicht nur gut fürs Selbstbewusstsein, sondern auch Bestandteil einer gesunden Lebensweise.

Leider ist der Muskelaufbau aber oft genug harte Arbeit und ein langer Weg, weshalb Trainingsziele schnell wieder aus den Augen verloren werden. Sei es, weil die Motivation nachlässt, wenn sich zeitnah keine sichtbaren Erfolge einstellen oder weil sich unrealistische Trainingseinheiten von täglichen Besuchen im Fitnessstudio dauerhaft nicht mit dem Alltag vereinbaren lassen. Kommen Dir diese Probleme bekannt vor? Dann könnte ein Muskelaufbau mittels EMS-Training die Lösung für Dich sein.

 

 

Wie Muskelaufbau durch EMS-Training funktioniert 

Vielen ist die elektrische Muskelstimulation (EMS) vor allem aus der Physiotherapie und Reha bekannt. Hier wird sie schon seit Längerem erfolgreich eingesetzt, um Verletzungen durch gezielte Muskelstimulation zu behandeln und zu heilen. In den letzten Jahren hat sich EMS aber zunehmend auch als Methode zum herkömmlichen Muskelaufbau etabliert und Fitnesseinrichtungen wie Fitness & Co. haben sich auf diese Art des Trainings spezialisiert.

Eine Vielzahl von Studien hat bereits belegt, dass Muskelaufbau mit EMS-Training sehr viel effektiver ist als herkömmliches Krafttraining. Das liegt daran, dass die auf Deiner Haut angebrachten Elektroden fast alle Deine Hauptmuskelgruppen gleichzeitig stimulieren. Außerdem ist durch den Strom eine Muskelaktivierung in die Tiefen möglich. Mit EMS-Training werden Deine Muskeln also so leicht und schnell, aber auch so nachhaltig wie bei fast keiner anderen Sportart aufgebaut.

Wichtig ist dabei selbstverständlich die korrekte Ausführung der Übungen sowie die richtige Stromintensität. Renommierte Fitnessstudios wie Fitness & Co. bieten daher maßgeschneidertes EMS-Personaltraining an. Gemeinsam mit Deiner Personal TrainerIn besprichst Du Deine Trainingsziele und erstellst einen personalisierten Trainingsplan. Deine Personal TrainerIn achtet dann nicht nur auf die exakte Übungsausführung, sondern weiß auch, welche Stromintensität für welche Übung geeignet ist und wann die Intensität gesteigert werden kann, um maximale Erfolge zu erzielen.

 

Wieso 20 Minuten genügen 

Ein weiterer großer Vorteil des EMS-Trainings ist, dass 20 Minuten bereits ausreichen, um Deinen Körper fit zu machen. Das liegt ganz einfach daran, dass diese Art des Trainings intensiver ist als konventionelles Krafttraining.

Durch EMS-Training werden nicht nur mehr Muskelfasern kontrahiert, sondern auch tiefliegende Muskelfasern erreicht. Alle 4 Sekunden wird die Skelettmuskulatur des gesamten Körpers aktiviert und somit zum Wachstum angeregt. Beim herkömmlichen Fitnesstraining hingegen wird pro Übung meist nur eine Muskelkette oder ein Muskel isoliert angesprochen.

Beim EMS-Personaltraining arbeitest Du also sehr effektiv und zeitlich effizient an Deinen körperlichen Zielen.

Das ist absolut ausreichend und mehr sollte auch gar nicht gemacht werden. Denn durch die Intensität des EMS-Trainings benötigt der Körper deutlich längere Regenerationszeiten. Mehr Einheiten und kürzere Pausen zwischen dem Training wären eher kontraproduktiv, da die Muskulatur so nicht aufgebaut und sogar schwächer werden kann.

Zeit genug also, um Dich zurückzulehnen und Deinen anderen Hobbys nachzugehen - oder Dich um zusätzliche Maßnahmen zum nachhaltigen Muskelaufbau zu kümmern, wie beispielsweise eine gesunde Ernährung.

 

Schnell und effektiv Muskeln aufbauen – das ist der Wunsch vieler Menschen, die eine neue Trainingsroutine beginnen. Denn ein kräftiger, definierter Körper ist nicht nur gut fürs Selbstbewusstsein, sondern auch Bestandteil einer gesunden Lebensweise.

Muskelaufbau durch EMS-Training in nur 20 Minuten

Schnell und effektiv Muskeln aufbauen – das ist der Wunsch vieler Menschen, die eine neue Trainingsroutine beginnen. Denn ein kräftiger, definierter Körper ist nicht nur gut fürs Selbstbewusstsein, sondern auch Bestandteil einer gesunden Lebensweise.

Leider ist der Muskelaufbau aber oft genug harte Arbeit und ein langer Weg, weshalb Trainingsziele schnell wieder aus den Augen verloren werden. Sei es, weil die Motivation nachlässt, wenn sich zeitnah keine sichtbaren Erfolge einstellen oder weil sich unrealistische Trainingseinheiten von täglichen Besuchen im Fitnessstudio dauerhaft nicht mit dem Alltag vereinbaren lassen. Kommen Dir diese Probleme bekannt vor? Dann könnte ein Muskelaufbau mittels EMS-Training die Lösung für Dich sein.

 

 

Wie Muskelaufbau durch EMS-Training funktioniert 

Vielen ist die elektrische Muskelstimulation (EMS) vor allem aus der Physiotherapie und Reha bekannt. Hier wird sie schon seit Längerem erfolgreich eingesetzt, um Verletzungen durch gezielte Muskelstimulation zu behandeln und zu heilen. In den letzten Jahren hat sich EMS aber zunehmend auch als Methode zum herkömmlichen Muskelaufbau etabliert und Fitnesseinrichtungen wie Fitness & Co. haben sich auf diese Art des Trainings spezialisiert.

Eine Vielzahl von Studien hat bereits belegt, dass Muskelaufbau mit EMS-Training sehr viel effektiver ist als herkömmliches Krafttraining. Das liegt daran, dass die auf Deiner Haut angebrachten Elektroden fast alle Deine Hauptmuskelgruppen gleichzeitig stimulieren. Außerdem ist durch den Strom eine Muskelaktivierung in die Tiefen möglich. Mit EMS-Training werden Deine Muskeln also so leicht und schnell, aber auch so nachhaltig wie bei fast keiner anderen Sportart aufgebaut.

Wichtig ist dabei selbstverständlich die korrekte Ausführung der Übungen sowie die richtige Stromintensität. Renommierte Fitnessstudios wie Fitness & Co. bieten daher maßgeschneidertes EMS-Personaltraining an. Gemeinsam mit Deiner Personal TrainerIn besprichst Du Deine Trainingsziele und erstellst einen personalisierten Trainingsplan. Deine Personal TrainerIn achtet dann nicht nur auf die exakte Übungsausführung, sondern weiß auch, welche Stromintensität für welche Übung geeignet ist und wann die Intensität gesteigert werden kann, um maximale Erfolge zu erzielen.

 

Wieso 20 Minuten genügen 

Ein weiterer großer Vorteil des EMS-Trainings ist, dass 20 Minuten bereits ausreichen, um Deinen Körper fit zu machen. Das liegt ganz einfach daran, dass diese Art des Trainings intensiver ist als konventionelles Krafttraining.

Durch EMS-Training werden nicht nur mehr Muskelfasern kontrahiert, sondern auch tiefliegende Muskelfasern erreicht. Alle 4 Sekunden wird die Skelettmuskulatur des gesamten Körpers aktiviert und somit zum Wachstum angeregt. Beim herkömmlichen Fitnesstraining hingegen wird pro Übung meist nur eine Muskelkette oder ein Muskel isoliert angesprochen.

Beim EMS-Personaltraining arbeitest Du also sehr effektiv und zeitlich effizient an Deinen körperlichen Zielen.

Das ist absolut ausreichend und mehr sollte auch gar nicht gemacht werden. Denn durch die Intensität des EMS-Trainings benötigt der Körper deutlich längere Regenerationszeiten. Mehr Einheiten und kürzere Pausen zwischen dem Training wären eher kontraproduktiv, da die Muskulatur so nicht aufgebaut und sogar schwächer werden kann.

Zeit genug also, um Dich zurückzulehnen und Deinen anderen Hobbys nachzugehen - oder Dich um zusätzliche Maßnahmen zum nachhaltigen Muskelaufbau zu kümmern, wie beispielsweise eine gesunde Ernährung.

 

Schnell und effektiv Muskeln aufbauen – das ist der Wunsch vieler Menschen, die eine neue Trainingsroutine beginnen. Denn ein kräftiger, definierter Körper ist nicht nur gut fürs Selbstbewusstsein, sondern auch Bestandteil einer gesunden Lebensweise.

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Position:
Ausbildung/ Studiengang:
Ich bin bei Fitness & Co. seit:
Meine Lieblings-EMS-Übung:
Mein Lieblingsland/Ort:
Mein Lieblingsessen:
Was mich ausmacht:

Was mich am Ganzkörper-EMS-Training fasziniert:

Dies oder das:

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