Weihnachten steht schon wieder vor der Tür. Die Zeit des
Geschenkeauspackens, Weihnachtsbaumschmückens und des gemütlichen
Beisammenseins erweckt Wärme ums Herz. Und die Vorfreude auf das
Weihnachtsessen, den Glühwein und die weihnachtlichen Leckereien steigt.
Doch auch bis zu den Neujahrsvorsätzen ist es nicht mehr lang. Wenn auf
Deiner Liste „schlank ins Neue Jahr“ steht, dann ist dieser Artikel genau richtig
für Dich. Denn wir haben die 10 besten Tipps zusammengestellt, die Dir
verraten, wie Du ohne Extra-Pfunde durch die Weihnachtszeit kommst und
schlank ins neue Jahr starten kannst.

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1 Verzehre Kalorienreiches in der ersten Tageshälfte
Wenn Du mal Lust auf etwas kalorienreiches, wie Torte, Lebkuchen, Plätzchen,
Spätzle, Pommes oder Ähnliches hast, versuche es in der ersten Tageshälfte zu
essen. In der ersten Tageshälfte ist die Verdauung aktiver und hilft Dir dabei
die zusätzlichen Kalorien schneller zu verbrennen. So kannst Du genießen, ganz
ohne schlechtes Gewissen.

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2 Esse in kleinen Portionen
Wenn Du in großen Portionen isst, dehnst Du Deinen Magen aus. Als Folge
möchtest Du mehr essen und dehnst weiterhin Deinen Magen aus. Wenn Du
hingegen kleinere Portionen isst, hilfst Du Deinem Magen dabei, klein zu
bleiben.
Um auch mit kleineren Portionen satt zu werden, verzehre Dein Essen
langsam. So kannst Du mit weniger Essen satt werden, da der Magen etwas
Zeit braucht, um das Sättigungsgefühl an uns zu melden.

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3 Trinke vor dem Essen Wasser
Wenn Du vor dem Essen ein Glas Wasser trinkst, füllst Du Deinen Magen schon
etwas. So werden Deine Portionen automatisch kleiner und Du verzehrst
weniger Kalorien.
Generell empfiehlt es sich genügend Wasser auch tagsüber zu trinken, da wir
durch zu viel Durst ebenfalls Hunger verspüren können und so zu Essen
greifen, wenn es nicht sein muss.

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4 Kombiniere lecker und gesund
Ja, lecker und gesund ist tatsächlich möglich! Es gibt mittlerweile sehr viele
leckere und gesunde Rezepte, die uns dabei helfen, schlank und fit zu bleiben.
Sogar wenn es um Süßigkeiten geht, können wir je nach Bedarf zu den
kalorienärmeren, zuckerfreien oder sogar veganen Alternativen greifen, die
hervorragend schmecken.
Achtung! Frischgekochtes und Selbstgebackenes ist zumeist kalorienärmer und
bietet zusätzlich eine Möglichkeit für gemeinsame Aktivitäten und für neue
Entdeckungen.

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5 Verzichte soweit es geht auf Saucen
In Saucen stecken meist sehr viele Kalorien und viel Zucker. Versuche deshalb
weitgehend auf Saucen zu verzichten oder sie zu ersetzen. Auch Salatdressings
und Mayonnaise zählen dazu. Olivenöl, Kräuter, saure Sahne oder cremiger
Joghurt bieten eine tolle Alternative für Mayonnaise und selbstgemachte
Tomatensalsas ersetzen Supermarktsaucen hervorragend.

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6 Gehe nicht hungrig auf den Weihnachtsmarkt
Die verlockenden Düfte auf dem Weihnachtsmarkt oder bei einem Festessen
machen die Stärksten unter uns schwach. Auch die Supermarktregale können
sehr verlockend wirken, auf leeren Magen. Deshalb gehe zu solchen Orten
immer gut gewappnet, mit einem vollen Magen. So widerstehst Du den
Verlockungen am einfachsten.

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7 Teile Deine Freude
Was gibt es Schöneres als zu teilen? Besonders zur Weihnachtszeit! Teile Dein
Stück Torte beim Weihnachtsessen oder Deine Donuts-Tüte auf dem
Weihnachtsmarkt mit Deinen Liebsten. So genießt ihr zusammen und jeder
spart sich die Hälfte der Kalorien. Genial, oder?

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8 Plane Aktivitäten, die nichts mit dem Essen zu tun haben
Die Weihnachtszeit ist eine tolle Zeit für einen Jahresrückblick. Es ist die Zeit,
um sich mit dem zu beschäftigen, was während des Jahres zu kurz gekommen
ist.
Was hast Du immer wieder aufgeschoben? Wem hast Du zu wenig Zeit
gewidmet? Genau jetzt ist die beste Zeit für all die Aktivitäten, die das ganze
Jahr über angestaut wurden. Lese Bücher, über die Themen, die Dich so sehr
interessieren, schreibe Gedichte, gönne Dir eine Massage oder ein
Wellnesswochenende, gehe zu einem Musical, treffe Freunde, die Du schon
lange nicht gesehen hast, schreibe Briefe, mache einen Kurs, fahre
Schlittschuhe oder Ski. So sammelst Du positive Emotionen, die Du sonst in
Süßigkeiten suchen würdest und vollbringst eine Wohltat für Deine Seele.

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9 Entdecke Neues
Entdecke neue Aktivitäten, Rezepte oder Plätze. Es gibt immer etwas Tolles,
Aufregendes und Schönes zu entdecken. Auch wenn Du nicht wegfahren
kannst, gibt es viele Möglichkeiten. Es gibt bestimmt noch viele schöne Straßen
in Deiner Stadt, die Du noch nicht entdeckt hast. Es gibt bestimmt schöne
Ecken, die Du nie gesehen hast und tolle Restaurants, die vor Kurzem eröffnet
haben oder die Du noch nicht besucht hast. Es gibt viele Kurse und online
Workshops zu allen möglichen Themen, die Dir nützliche Skills und
interessante Themen vermitteln und es gibt viele leckere Rezepte, die Du noch
nicht ausprobiert hast.
Entdecke Dich und Deine Umgebung neu und erkunde neue Wege. So lenkst
Du Deinen Fokus auf Entwicklung und sorgst für Abwechslung in Deinem
Leben, die Du sonst vielleicht im Essen suchen würdest.

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10 Bewege Dich
Der gute alte Klassiker – Bewegung, um sie kommen wir nicht herum. Wir
Menschen sind für Bewegung gemacht worden und Bewegung ist immer noch
eines der effektivsten Mittel, um überschüssige Pfunde zu vermeiden.
Bewegung bringt uns auch einen Ausgleich zu unserer überwiegend
intellektuellen Betätigung im Alltag und dem vielen Sitzen. Sie hilft unserem
Körper seine Selbstregulierungsprozesse zu aktivieren und uns so gesund und
fit zu halten.

Wie Du siehst, gibt es einige Tricks, um die Weihnachtszeit zu genießen und
dabei schlank, fit und satt zu bleiben. Lass es Dir gut gehen, sorge für
Glücksmomente, die für länger anhalten, als nur für wenige Stunden. Entdecke
Dich neu in Aktivitäten und lerne dazu. Entwickele Dich weiter. Sorge Dich gut
um Deine Bedürfnisse und gehe dem nach, was das Jahr über zu kurz
gekommen ist. Der Rest wird sich von alleine ergeben. Happy Christmas!

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