EMS-Training als zeitsparende, individuell anpassbare und gelenkschonende Trainingsmethode

EMS-Training bietet viele Vorteile gegenüber herkömmlichen Workouts. Inzwischen werden diese auch zunehmend durch Studien belegt. Fitnessökonomin Michèle Dellsperger hat 44 aktuelle Studien ausgewertet, die sich speziell auf die Wirkungen von EMS-Ganzkörpertraining beziehen. Diese Untersuchung hat ergeben, dass Ganzkörper EMS-Training (WB-EMS) in der Tat eine zeitökonomische Alternative für die Verbesserung der Kraftleistung und Körperkomposition sein kann: „Die Auswertung der gewählten Studien belegte die Effizienz von WB-EMS als zeitsparende, individuell anpassbare und gelenkschonende Trainingstechnologie mit (signifikant) positiven Effekten hinsichtlich der Verbesserung diverser Kraft- und Leistungsparameter (...).“

Natürlich gibt es noch weitaus mehr Gründe, um mit dem EMS-Training durchzustarten, doch im Folgenden wollen wir gezielt auf die drei genannten Komponenten der Studie eingehen.

1. EMS-Training ist zeitsparend  

Die zeitliche Effizienz von EMS ist sicher einer der ausschlaggebenden Gründe, weshalb sich immer mehr Menschen für diese Form des Trainings entscheiden. Schon 20 Minuten wöchentlich reichen aus, um nachhaltige Erfolge zu erzielen und das lässt sich in fast jeden Alltag integrieren.

Nun ist also auch wissenschaftlich belegt, dass die hohe Intensität des EMS-Trainings dazu führt, dass kurze Einheiten zielführend sind. Das liegt daran, dass die Stromimpulse, die beim Training an die Muskeln gesendet werden, die Belastung um ein Vielfaches erhöhen. Im Vergleich zum herkömmlichen Training wird derselbe Effekt somit in kürzerer Zeit erreicht.

Die Ausrede, keine Zeit für Sport zu haben, gibt es also nicht. Für alle, die sich selbst schwer motivieren können, ist EMS ein toller Startschuss in die Trainingsroutine.

2. EMS-Training ist individuell anpassbar

EMS-Training in Studios wie Fitness & Co. findet immer in Form von Personal Training statt. Das heißt, Dir steht eine erfahrene Personal TrainerIn zur Seite, die Dich begleitet und motiviert. Das hat zum einen den Vorteil, dass Du alle Übungen korrekt ausführst, zum anderen wird die TrainerIn Dir dabei helfen, das Training speziell auf Deine Bedürfnisse anzupassen. Schließlich ist jeder Körper anders und auch Trainingsziele sollten individuell definiert werden.

Gerade beim EMS-Training ist es wichtig, adäquat ausgebildete TrainerInnen an seiner Seite zu wissen. Bei Fitness & Co. kannst Du Dich darauf verlassen, dass alle unsere MitarbeiterInnen top ausgebildet und erfahren sind. Sie sorgen dafür, dass die Intensität der Stromimpulse richtig eingestellt wird und Du an Deine Grenzen gehst, ohne Dich dabei zu übernehmen. Mit dieser Form des individuellen Trainings machst Du stetig Fortschritte und nutzt Deine Trainingszeit besonders effizient.

3. EMS-Training ist gelenkschonend

Mit EMS-Training werden Deine Muskeln so leicht und schnell, aber auch nachhaltig aufgebaut, wie bei fast keiner anderen Sportart - und das ganz ohne zusätzliche Gewichte.

Die Stromimpulse sind für die Intensität verantwortlich und sorgen dafür, dass die Muskeln zusätzlich stimuliert werden. Anders als bei herkömmlichen Kraftübungen reicht das Training nur mit dem eigenen Körpergewicht also aus.

EMS-Training ist daher besonders gelenkschonend und eignet sich auch für Menschen mit Vorerkrankungen, wie Arthrose, oder für all diejenigen, die nach einer Verletzung langsam wieder mit dem Training beginnen wollen.

Denn in solchen Fällen in ein Schonverhalten zu gehen und gar keinen Sport mehr zu machen, raten Ärzte ab. Besser ist eine Trainingsroutine, die die Gelenke nicht belastet, zugleich aber dafür sorgt, dass die Muskeln auf- oder zumindest nicht abgebaut werden. EMS-Training in einem renommierten Studio wie Fitness & Co. ist hierfür ideal geeignet.

Doch auch ohne Vorerkrankungen ist diese gelenkschonende Art des Trainings vorzuziehen. Denn mit EMS-Training können auch Schmerzen vorgebeugt und Dysbalancen ausgeglichen werden.

‍