EMS-Training - Maximaler Erfolg in nur 20 Minuten pro Woche

Mehr Sport treiben und dauerhaft gesund und fit bleiben, das ist wohl einer der meistgenannten Vorsätze in unserer Gesellschaft. Oft wird dann auch anfangs ganz fleißig trainiert, doch leider halten nur die Wenigsten diese sportliche Lebensweise langfristig durch.

Das größte Problem ist, dass sich die neue Routine oft nicht mit dem Alltag verbinden lässt. Nach dem Arbeiten noch eine Stunde joggen gehen oder ins Fitnesscenter und das mindestens dreimal die Woche – das braucht schon ordentlich Disziplin. Und wenn sich dann nicht bald die gewünschten Erfolge einstellen, geben viele wieder auf. Mehr als verständlich.

Umso wichtiger ist es, eine Fitnessroutine zu etablieren, die sich langfristig umsetzen lässt und sich easy mit Deiner Alltagsroutine verbindet. Hier kommt das EMS-Training ins Spiel. Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein, doch tatsächlich reichen schon 20 Minuten in der Woche aus, um mit EMS Deine Fitnessziele zu erreichen. Weshalb das so ist und wie genau es funktioniert, erklären wir Dir hier.

Was das EMS-Training so effektiv macht

EMS steht für elektrische Muskelstimulation und genau das ist das Geheimnis zum Erfolg. Beim herkömmlichen Training erhalten Deine Muskeln körpereigene Reize. Sie ziehen sich zusammen und werden dadurch gestärkt. EMS macht sich diese Tatsache zunutze und verstärkt die Reize, die an die Muskeln gesendet werden. Zum Training trägst Du dafür einen speziellen Anzug, an dem Elektroden befestigt sind, die alle Deine großen Muskelpartien bedecken. Während des Trainings werden über diese Elektroden dann Stromimpulse an Deine Muskeln abgegeben. So erhalten die Muskeln wesentlich stärkere Reize als beim Training ohne Strom und können dadurch schneller wachsen.

EMS-Training ist also ebenso echte körperliche Arbeit wie anderer Sport. Der Strom erledigt das Training nicht für Dich, sondern verstärkt lediglich Deinen Trainingseffekt – die Übungen, die Du absolvierst, sind durch die Stromimpulse um ein Vielfaches intensiver und der Trainingseffekt wird dadurch deutlich erhöht.   

Ein weiterer Vorteil der Stromimpulse ist, dass sie tief in die Muskeln eindringen können und ganz gezielt die Tiefenmuskulatur stimulieren. Mit herkömmlichen Übungen ist diese Tiefenmuskulatur hingegen nur schwer zu erreichen.

Zudem werden die Muskelgruppen des gesamten Körpers simultan aktiviert, und somit zum Wachstum angeregt werden, während Du bei konventionellem Training immer nur gezielt eine Muskelpartie trainieren kannst.

All diese Gründe sorgen dafür, dass bereits 20 Minuten ausreichen, um den gleichen Effekt zu erzielen wie durch mehrstündiges Training ohne Stromimpulse.

Verstärkung des Trainingseffekts durch personalisierte Betreuung

In Fitnessstudios wie Fitness & Co. steht Dir beim EMS-Training stets eine erfahrene TrainerIn zur Seite. Diese hilft Dir beim Anlegen des Equipments, passt die Stromintensität an Deine Bedürfnisse an und sorgt dafür, dass Du alle Übungen korrekt ausführst.

Diese persönliche Betreuung trägt ebenfalls dazu bei, dass ein kürzeres Training bereits ausreicht, um Deine Ziele zu erreichen.

Anders als bei den meisten Sportarten wird das Training mit ihrer Hilfe ganz individuell auf Dich angepasst. Gemeinsam mit Deiner Personal TrainerIn entscheidest Du, auf welche Bereiche Du Dich konzentrieren möchtest. Indem ihr Deine Ziele vorher genau definiert, ist es einfacher, diese zu erreichen und nicht vom Kurs abzukommen. Auch Dein persönliches Fitnesslevel spielt dabei eine Rolle. Die Personal TrainerIn sorgt dafür, dass Du an Deine Grenzen gehst, Dich aber nicht übernimmst. So machst Du stetig Fortschritte, ohne Dich beispielsweise der Gefahr einer Verletzung auszusetzen. Erfahrene TrainerInnen in Studios wie Fitness & Co. werden Dir also ganz gezielt dabei helfen, Deine Trainingszeit effizient zu nutzen und Dich in kürzester Zeit in Form zu bringen.

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